| 许多老年人都有夜里胃反酸的毛病，很影响睡眠。这些老年人应该首先从生活习惯上，调节自己的胃功能。美国胃肠病学会向公众提供了一些停止夜间胃灼热感的秘诀。
注意食物和饮料
限制酸性食物，如柚子、橘子、番茄、醋等。
少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。
吃饭后两至三小时內不躺下。
吃精肉类和低脂肪食品，油腻食物，如干酪（我国各大超市有售）、碎牛肉等，能引起胃灼热感。
少吃巧克力、薄荷、柑橘、番茄、辣椒、醋、番茄酱、芥末等。
避免喝酒类、咖啡、可乐类、碳酸饮料等。
吃饭时不要吃得太快。
避免睡觉以前吃零食。
睡觉以前2～3小时吃晚饭。
注意生活方式
不要穿紧身衣服、系紧皮带、束腰带等。
尝试在饭后咀嚼口香糖，刺激唾液生成，并中和胃酸。
记录所有“触发”胃灼热感的食品和事情。
运动后多喝水。
曲膝睡，不要俯卧睡。 |