名医简介
       王传颐:中医世家,美国医学博士,香港中医大学附属东方红爱心医院名誉院长,香港国际传统医学研究会理事,中国心脑健康协会副会长。从事中医临床、教学、科研近50年。经多年实践,具有医理精深,医德淳厚,辨证准确,用药恰当,处变有方,能解患者之痛苦,济世救人。深得中、外患者充分信任和赞誉。
擅长中医内科、心血管科、脑科、消化科及各种疑难杂症。尤其在治疗
心脑血管病、冠心病、风心病、肺心病、高血压、高脂肪、高血粘、心功能不全、脑血栓、脑出血、中风后遗症;以及脂肪肝、肥胖症、胆囊炎、胆结石等;各种肿瘤、心脏术后调理;积累了数十年丰富的经验,诊治疗效显著。
2010年10月,王传颐教授将多年的中医治疗心脑血管疾病秘方,在他的《中医心脑健康之道》一书公开,他独创的中医“双清疗法”获得医学界高度评价和大力推崇,2011年3月,美国霍普金斯等医院引进中医“双清疗法”用于心脑血管疾病的治疗,并取得了显著实效。
         王传颐教授作客香港电视《名医面对面》栏目,为现场观众望闻问切,开中医处方
首创中医“双清疗法”,心脑血管病,治一个,好一个!
        自香港电视《名医面对面》开办以来,很多医院的专家都脱下白大褂,穿上了休闲装,来到电视台,与观众面对面交谈,引起社会好评。许多疑难杂症,在临床经验丰富的专家面前迎刃而解。譬如,香港中医大学附属东方红爱心医院王传颐院长,在治疗心脑血管疾病方面,首创中医“双清疗法”,取得了很多惊人的疗效。
心脑血管病,西医治标,
        中医“双清疗法”才能治本!
        主持人:王教授,听说您为一位美国议员施行“双清疗法”,治好了他的冠心病,避免了心脏手术。
        王教授:这位议员是我的美国同学的朋友,当时西医检查,心肌有点肥大,房颤,心力衰竭,冠状动脉硬化,有几条毛细血管微循环阻塞,准备采用心脏手术搭桥和支架手术,因为前期长年服用大量西药,病人肝肾功能受损,手术存在较大风险。
        我开出的方子是“双清疗法”,即:清血毒清肠毒!溶栓消瘀,补气养血、疏肝固肾,并逐步加强营养。肠毒是万病之源,也是血毒主要来源之一,肠毒被清除,血液垃圾主要源头被斩断,病人体内的血栓溶毁后,冠状循环得到恢复,心肌营养供给得到增强,心脏动力也开始增强。半年后,这位议员便全面康复了,至今心脏功能很好!
主持人:在治疗心脑血管疾病方面,您是如何看待西医和中医的呢?
        王教授:西医如生化药品,手术等治疗方法,见效快,在抢救病人生命方面的确是首选方法。但是,这些方法都只是前期治疗,后期的全面康复还得靠咱们中医。
譬如,高血脂、冠心病,西药虽然能快速溶毁血栓,但并没有解决血栓产生的根源问题,只要一停药,就会重新生成血栓,而且血液垃圾更多,生成更快。
        我采用的中医“双清疗法”,也能够溶毁浑身血栓,可能见效比西药慢一点,但能把毛细血管中的血栓也能溶毁。更重要的是,我这个方子,调理人体机能,能激活人体自身溶栓酶的活性,也就是说,停药后,人体产生的血栓和血液垃圾,被人体自身的溶栓酶清除了,形成了“血管免疫”,终生不再得心脑血管疾病,这一点西医是做不到的!
高血压也能停药?
        主持人:据说你的一位病人今天也来到了现场,您治好了他的高血压,停药至今没有反弹,是不是意味着高血压也能停药?
王教授:西医认为高血压的发病机理不明确,无法根治,当然就说高血压要终身服 药。血压升高有很多原因,我的这个病人,血压高,低压达到110,心动过速,心肌肥大、典型的高心病。今年才38岁,肥胖,生意应酬多,口味重,经常熬夜,思想压力大,可以说,高血压产生的原因他大部分有。他找到我时,已经服用降压西药三年了。
         我给他开出的方子依然是“双清疗法”,先把肠毒、血毒清理干净,病人的心慌胸闷症状迅速得到改善;当然,开始治疗时,降压西药不能停,一是因为西药有依赖性,二是我这个方法从病因着手,见效稍慢,但后期康复快,能治本。血管畅通了,血液对血管壁的压力自然就减轻了。其次,方子中含有疏肝顺气,营养神经的中药,对于改善病人的睡眠不好,缓解精神压力有一定帮助。当然,还必须配合外在的治疗,一是,口味要淡,少盐,半夜清晨喝开水;二是,减少高脂肪食物摄入;三是,早睡早起、锻炼身体;四是,思想豁达,精神开朗。一个月后,他告诉我血压降了,西药减量了,三个月后,降压西药减了一半,半年后,降压的西药完全停掉了。
主持人:问一下你的病人,你现在还在用“双清疗法”治疗吗?
        现场观众(病人):按照王教授的治养结合办法,我的血压很正常,低压80,高压120,很稳定,而且3个月前就什么药都没吃。现在心不慌,头不晕,上楼也不怎么喘气,王教授的“双清疗法”真的好神!
肚子越大,寿命越短!
主持人:现在社会生活好了,人们的肚子也越吃越大了,引发的疾病越来越多,时下流行“肚子越大,寿命越短”的说法,王教授,您是怎么看的呢?用您的“双清疗法”,大肚子能不能瘪下来?
王教授:“肚子越大,寿命越短”这种说法从疾病与长寿方面来说十分准确。肚子大了,说明体内脂肪严重超标,血液中的血栓很多,心脑动脉慢慢粥样硬化,诱发心肌梗塞和脑中风,随时威胁人的生命。血压、血脂、血糖也会缓慢升高,人体代谢也会紊乱,出现糖尿病、痛风等症。肝脏也开始纤维化,形成脂肪肝,导致肝硬化。也就是说肚子变大,等于慢性自杀。很多中青年,因为血管弹性比老年人好,瘁死率低,往往轻视,等到突然发病,才后悔莫及。
我有一个朋友,也是我的病人,大老板,那个“将军肚”,人没进门,肚子先进门。脖子上的肉都把喉结淹没了。我赶紧叫他来我院做了个体验,结果;血脂严重超标,中度脂肪肝,胆囊息肉,二级高血压。他经常头痛头晕,乏力,还以为是太累了休息不好的缘故。
我也是给他开出“双清疗法”,先把肠毒清除掉,血管疏通好,把血压、血脂、血糖先降下来,再疏肝补气,调节机体代谢,使多余的脂肪逐渐代谢出体外。也只用了半年,大肚子彻底瘪了下来,体重从180多斤降到了140斤。头痛头晕、嗜睡乏力的症状都没有了,取而代之的是精力充沛、腿脚有劲。
 

        中风偏瘫能恢复到生活自理
        主持人:中风是人类健康的杀手,很多人虽然抢救及时,也多落下生活不能自理的偏瘫面瘫,让病人和家人都痛苦不堪。王教授,您有没有什么方法能帮助他们?
        王教授:脑血栓、脑出血、脑栓塞都叫中风,直接导致脑细胞缺氧死亡,引起相应的肢体出现功能性障碍。一般来说,脑细胞死亡后无法再生,因而中风后遗症是无法全面康复的,但却可以改善。另外,近几年研究发现,它能部分激活脑细胞再生,很大限度地改善中风后遗症。有个病人叫胡大华,他是一位劳模,突发脑出血,经开颅手术清创后,出现偏瘫,口眼歪斜,口齿不清,生活不能自理。我给他治疗的方案是“
双清疗法”加理疗。“双清疗法”能疏通脑血管,最大限度地挽救濒临死亡的脑细胞,防止二次中风。当然理疗是很有必要的,要帮助病人活动筋骨,刺激神经。在我和他家人的精心调理治疗下,病人开始说话了,思维明显变清晰,半年后到我院复诊时,胡大华已经能自己慢慢走路,用筷子吃饭,慢条慢理讲话了。
非要给三万,只收三千元。
        主持人:急病救命用西医治其表,重病康复用中医治其根。有很多病人往往急于求成,让医生难堪,王教授,您是否也碰到过这种情况?
        王教授:骂娘的病人我都碰到过,有一位搞养殖的农民,来我院看冠心病,我当时在美国开学术会,不在院,我的助手就给他开出“双清疗法”配方,治疗了三天,打电话来骂娘,说除了睡觉、吃饭变好一点外,觉得没什么疗效,我接的电话,他劈头盖脸骂了一通,什么骗子啊,难听的很。我就劝他消消气,给他制订了个性化治疗方案,3个月后,病不好,这些药不要钱。他这才缓和下来,我叮嘱他按疗程治疗,加强饮食控制、身体锻炼身体。三个月后,这位农民找到我,高兴地说,心绞痛、心悸都好了,血压、血脂、血粘指标全正常了。他拉着我的手连说了好多次“谢谢我救了他的命”,还当场拿出3万元,表示感谢,不收钱就不走。我当时哭笑不得,最后收了三千元药费,他才离开。
“双清疗法”神奇何处?
        主持人:王教授,您的中医“双清疗法”这么神奇,能不能给观众朋友们透露一下配方,也让有心脑血管疾病的朋友早日康复?
        王教授:我这个方子中有一味主药叫双清花,这种花很稀有,花叶上有很多脉络,好似人体血管和经络。它生长于高原,在缺氧、辐射强、日照时间长、高寒、昼夜温差大的恶劣环境下,使得双清花有很强的抗缺氧、抗辐射、抗疲劳的功效。肠毒是万病之源,血毒是心脑病根。双清花含有一种特殊成分“双清素”,这种物质能分解肠道有害物质,加速胃肠的蠕动,清理肠毒。更重要的是,它能溶化浑身血栓,清除血液中的垃圾。
        方中还配以魔芋、何首乌等18种纯中药材。如今,我院联合香港药王医药科技集团,采用耙向给药技术、基因工程技术、缓释技术,把它制成了成药胶囊。针对心脑血管疾病形成、发病、恶化的过程,抽丝剥茧化病因,进行血、精、气、神等四个方面的治疗,从源头解决代谢紊乱、器官受损、功能恢复、血毒来源的问题。因而治疗高血压、高血脂、动脉粥样硬化、心肌梗塞、心绞痛、冠心病、心力衰竭、脑血栓、脑梗塞、脑动脉硬化、脑中风、半身不遂等能达到全面康复的目的。
救治心脑病,人活百岁不是梦
        主持人:那么,哪些人适合用“双清疗法”,能达到什么样的疗效呢?
        王教授:比如,高血压、高血脂患者,初期使用此“双清疗法”2-3疗程,血流通畅、老化的血管恢复弹性、血液垃圾被清理,血压、血脂、血黏指标稳定。患者即可在医生指导下停服所有药物。
  再比如,冠心病患者,应用此“双清疗法”,就可全面激活心脏细胞,使受损和陈旧的细胞得到修复和再生,恢复心脏供血环境,2-3个疗程,血管即可畅通无阻。从此摆脱冠心病困扰,告别支架和搭桥的命运。
  其三,偏头痛和脑供血不足患者,服用此“双清疗法”一般2个疗程即可基本解决脑供血不足,且不会反复。
  其四,心悸、心律失常的患者,应用此“双清疗法”一疗程,眩晕头痛,胸闷,心慌,手脚麻木完全消失,可以过正常人的健康生活。
  其五,有心梗、心衰、中风危险者,应及时用“双清疗法”,其具有稳定的疏通血管功效,一个疗程后可迅速溶解血栓和动脉硬化斑块,起到预防治疗的双重作用。
  其六,中风偏瘫患者,用“双清疗法”3-4疗程,血管基本畅通,血流正常,肢体出现麻胀感,说话清晰、不流口水、能拿筷子自己吃饭,手脚功能完全恢复,生活自理没问题,且不会反复,达到治本的目的。
   后记
关于王传颐教授,业界名人对他的评价,就能反映出他对当今医学的贡献:
  “治心脑病,我就服他一人”,世界卫生组织总干事陈富冯珍,原香港卫生署长。她说,王传颐教授是她最敬佩的人之一,是难得的中医奇才,“双清疗法”更是治疗心脑病的奇方。
  “有王教授的发明,心脑病人将活过百岁”,WHO心脑康复工程创始人美国著名心脑血管病专家艾尔沃德博士评价,王教授将心脑病治疗引入到血液治疗范畴,从而将心脑同治理论变成现实,我可以预言,“双清疗法”问世,将使全世界的心脑病人走出困境,心脑血管病人都将活过百岁。
目前,此“双清疗法”秘方已用现代高科技生物技术制成了成药胶囊,经过国家药监部门审核,认定为一种具有强力对抗心脑血管疾病的生物中药,并被世界卫生组织心脑康复工程、中国卫生与健康促进会认定为心脑血管病指定用药之一。
好消息:为了让广大心脑血管病、冠心病、三高症、中风后遗症、肥胖症、代谢病等患者能得到王传颐教授的“双清疗法”和一对一治疗方案,本周每日前100名打进电话027-86705897的顾客,可获得“半价治疗”的爱心救治。
 

        有些老年人受年龄、身体的限制,不能到户外运动,不妨试试以下的健身方法。您只要在起床或睡前花点儿时间,就可以轻松健身。
        老年人床边锻炼织布疗法:坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次,每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用,可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。
       老年人床边锻炼抱枕疗法:用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好,还可以使肩关节拉开,减轻上肢关节的“晨僵”现象,预防和治疗关节炎。
        老年人床边锻炼晃海疗法:双腿盘坐在床上,双手掌放在膝盖上,双目微闭,舌抵上腭,以腰部为轴,慢慢旋转,旋转时腰部要尽量弯曲,上身前俯。先自右向左旋转30次,再自左向右旋转30次,每旋转1次约25秒钟,全部完成约30分钟左右,一般在睡前进行。此法可以调节大脑,对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。

武汉东方之子
武汉东方之子生物工程有限公司是致力于高科技医药保健品的研发、生产及市场运营推广的大型集团公司。厂房坐落于风景秀丽的武汉东湖高新技术开发,总部设在徐东大街凯旋门广场。是湖北省生物制药的龙头企业。长期经营双奇胶囊,双奇杆菌原料,可丽娅,劳力士,HD元素,谓长金冲剂,纳豆原料,虫草菌丝原料,乳酸菌,双歧杆菌粉……[详细]
医学报道

物理学家组织网8月19日报道称,美国俄克拉荷马大学的研究人员首次发现,一种名为克罗索的抗衰老基因可有效降低高血压。报道称,该发现为揭开人类衰老之谜提供了一个新线索。相关研究成果刊登在本月的《高血压》杂志上。  

持续的高血压可能导致心脏病、中风、心力衰竭、动脉血管瘤等心血管类疾病,也是导致慢性肾功能衰竭的主要原因。即使是强度不太大的动脉高血压也会缩短人的寿命。

俄克拉荷马大学医学院的一个研究小组在该院心血管专家孙中杰(音译)博士的带领下,对克罗索基因的降压作用进行了测试。结果发现,在实验室模型中增加克罗索基因表达,不仅能阻止血压升高,还会使其降低。而更令研究人员惊异的是,克罗索基因表达的增强还会使长期高血压引起的肾脏损伤得以彻底扭转。这种肾损伤常会导致肾功能衰竭。

研究人员使用了一种安全的病毒载体,将克罗索基因注入被试模型,第二周被试者的血压就明显降低。而在为期12周的研究周期内,被试者的血压会持续稳步下降。研究人员所使用的病毒载体在目前的基因疗法中十分常见。这种病毒已获美国食品药品管理局批准,可用于人类。

孙中杰博士指出,自1997年被日本科学家发现以来,克罗索基因与人体老化的关系一直是科学家们的研究重点,而这是研究人员第一次发现,高血压和肾损伤可能与克罗索蛋白水平的下降有关。

目前,研究人员正在研究在更长时段内克罗索基因的作用,测试其促使血压回到正常水平的能力。同时,他们也正在就这种基因是否可以预防高血压进行研究。  

来源: 科技日报 发布日期:2009-08-21

科技前沿

2009年9月1日,国家食品药品监管局药品审评中心组织的专家审评会议给出建议,批准华兰生物制品有限公司申报的甲型H1N1流感疫苗裂解疫苗(15ug剂量)用于免疫接种。根据药品特别审批程序,国家局将在3天内做出审批决定。

9月1日,药品审评中心组织的专家审评会议对华兰生物公司申报的甲型H1N1流感疫苗裂解疫苗安全性、免疫原性和质量控制等进行审评。同时,对该疫苗的近期不良反应进行评估,并对华兰公司提出的大规模人群免疫后的监测策略进行评价。

此次有41位专家参加审评会议,涉及疫苗、病毒、免疫学、流行病、临床(呼吸)等11个专业和学科。9月1日下午,参与表决的专家有41名,全票通过华兰公司申报的甲型H1N1流感裂解疫苗(15ug剂量)用于免疫接种。

专家审评会建议,批准本品15ug剂量一剂用于3岁以上人群预防甲型H1N1病毒所致流感的免疫接种;华兰公司应完成后续临床试验,以进一步确定适宜的免疫程序,并继续观察免疫持久性,对临床实验受试者完成不少于6个月的安全性随访;继续进行疫苗长期稳定性考察,以最终确定产品有效期;严格执行冷链运输及贮存条件;在实施大规模人群免疫时严格执行风险管理及药物警戒计划。

双歧三效
双歧三效
黑豆首乌胶囊
黑豆首乌胶囊
双奇胶囊
双奇胶囊
参茸大补
参茸大补
乌龙养血胶囊
乌龙养血胶囊
谓长金
谓长金
药王止鼾方
药王止鼾方
蛹虫草
蛹虫草
书画养生

书法除了能提高书艺修养、陶冶情操、净化心灵、培养毅力、平和心态外,很重要的一条就是能够增进健康,养生益寿。

古往今来,人们把写毛笔字与健身长寿联系在一起是有一定的科学道理的。习字是脑力劳动,它可以锻炼人的思维能力;同时也是轻体力劳动,它几乎需要周身活动。因此习字被许多人比喻为练“气功”。毛泽东主席说过:学习书法能“休养脑筋,转移精力,增进健康。”陈毅元帅也曾说过:“书法系艺术劳动,亦系体力劳动。”

实践证明,练习书法不仅要展纸挥毫泼墨,还要用心用神用气。每日临池握笔,开卷书写,必然端坐凝视,专心致志。写字时头正、肩松、身直、臂开、足安;执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。一身之力由腰部而渐次过渡到肩——肘——腕——掌,最后贯注到五指,运行于毫端。古人云:“力发乎腰”,“务使通身之力奔赴腕下”,就是指此而言。练字看上去只是手在动,其实全身的气血都在运行,书写者绝虑凝神,心正气和,身安意闲,血脉通畅,完全进入了“练功”的境地。《心术篇》云:书者,抒也,散也,抒胸中之气,散心中郁也。故书家每每得以无疾而寿。长年累月坚持不懈地学习书法是养生强身之妙法。自古书家多长寿,亦人所共知。仍耳聪目明,依旧每天习字数百。他们曾吟诗云:“已是容颜改,何曾笔墨闲。”无论古人、今人都从书法与长寿的微妙关系中悟出了很多有益的道理。

书画与健康的关系,必须涉及七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊),《黄帝内经》指明“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”,并提出“百病之生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,劳则气耗,思则气结”。情绪就是这样主宰着人们的健康,情极百病生,情舒百病除。现代科学,特别是现代医学证明影响人最大的因素是情绪,所谓七情六欲致内伤,是疾病来源的绝大部分。七情既是生理现象,亦是心理活动。习作和欣赏书画无疑使人精神愉快,调节了心理。目前多数人认为愉快是心理的最佳状态,它既不过于兴奋,又抑制和冲淡了不良情绪。前苏联生理学家巴甫洛夫说,愉快可使你对生命的每一跳动及对生活的每一印象更易感受,可使身体更强健。

专工书画时凝神一致,排除杂念。学然后知不足,知不足乃能立志进取,学习书画理论,研读画册、碑刻字帖,观摩欣赏书画展,以书画诗文会友、交流心得。用功学好书画,才能提高鉴别能力,识别字迹及绘画的优劣,才能写好字、绘好画,出精品。一旦有了长足进步,更会自得其乐,心情愉快。好的书画应做到内容与形式的完美统一,才能相得益彰。人们可以从修身养性的名言、警句、诗文、书画中汲取精神食粮。例如画中林、竹、山、云使人心灵升华在天地之间,有成仙脱俗之感,大大有益于心理健康。此外,研习书画还可以求德、修德,使人心理上具有高尚情操,乐于助人,与人和睦相处。在获得内心温暖的同时,也调节了情绪,缓解了焦虑,从而有助于提高免疫力,所谓“德高者长寿”由此而来。

曾有画家把明朝遗老集的联语作画,称曰“蝉噪林愈静,鸟鸣山更幽”,含义极深,通过画面可悟出哲理,悦人心情。“砚墨醉人一生”,言及了书画的真谛。

书画艺术作为中国文化的瑰宝,有着十分雄厚的基础。随着书画艺术越来越受到人们的喜爱。由此也促使越来越多的人获得身心健康。

蓝田玉

蓝田玉手镯

陕西蓝田玉

芙蓉玉

芙蓉玉手镯

墨玉手镯

翡翠手镯

翡翠吊坠

翡翠挂件

武术养生

受生物钟制约,一天中人的体力是有升降规律的。下午4时至晚上8时是健身界公认的运动最佳时间段,人们的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰,健身者也可以收获最好的运动效果。于是,选择夜晚锻炼不再只是夏夜里的一种消遣,而是忙碌的现代人长年坚持的健身方式之一。

夜练者说

潘先生(公务员年龄40岁):每周一、三、五晚7点左右,我都会约上三五好友去固定的羽毛球场地里挥拍竞技,算来已坚持三四年了。原先把健身活动定在晚上,主要是因为晨练不适合我们这些朝九晚五的公务员,而且我是个嗜睡之人,早晨的时间总是安排得很紧张。晚上出来流流汗,不仅时间充裕,还有效抑制了我中年发福的速度。

陈女士(银行职员年龄36岁):我原来并没有规律性的运动习惯。今年初,我居住的小区健身苑里,一群邻居在一起跳健身舞,我一看,难易程度适中,就加入了他们的队伍。夜晚的锻炼地点离家就三分钟步行路程,收费也很便宜,教练都是多年坚持健身舞运动的姐妹,大家一起健身也结识了不少朋友。

胡先生(大学教师年龄32岁):我很喜欢自行车运动,尤其是公路车,骑起来非常有速度感,我和几位车友每周都会上两趟雪山,一般晚上7点半左右集中上山。遇上月明星稀的好天气,在山间清新的空气间骑游,感觉很不错,较为剧烈的锻炼可以消除一天工作的疲劳,但对初练者来说,骑车上山可能会有些困难,运动量也有些大,实在不行可以推一段骑一段。

私人教练:早晚锻炼有别

东方健身俱乐部私人教练陈长水告诉记者,运动健身早晚应该有所区别。早晨人们身体各器官的活力处于最低点,需要一个唤醒过程,所以晨运要注意循序渐进。晨练的项目以徒手操、太极拳最好,跑步次之。冬季可以先慢跑10分钟,然后再做徒手操。

下午4时以后至晚上8点是运动的最好时间,因为这时候人的体温最高,肌肉的黏滞性最小,关节的灵活性也好。体温升高也会使人产生运动的强烈愿望,无论是想减肥或增肌的健身者,此时间段参加运动都能获得最佳健身效果。所以,大众参与“夜练”完全不必因为夏季的结束而终止,贵在长年坚持。

虽然项目的选择有时间性,但也不绝对。晨练项目也可以在晚上练,有些晚上的项目也可以在早上练,关键是一天中要根据自身的生活习惯、工作和学习环境、场地器材条件等因素合理安排,再做到早晚有别。比如,网球运动是相当剧烈的运动,若在早上进行练习,要减少激烈的对抗,选择提高技术动作的低强度基本功训练,比如练习挥拍动作、对墙打等,等到下午、晚上再打比赛。

市民:夜练,选择多多

大部分运动项目和方式都适合“夜练”,甚至可以进行一些较为剧烈的运动或安排比赛。据了解,目前适合大众“夜练”的健身项目大致如下:

健身舞:在市区的广场上、公园里都有跳操、扇舞等健身舞项目。参与者众多,以附近的居家为主。相对健身房,广场的健身舞运动简单易学,收费低,一次价格1—2元,由健身者自觉投币,正常情况晚上7点开始。相对形成规模的几片场地有:松台广场宿觉名山前空地、绣山公园前门中心空地、后门广场、望江路帆船景观广场等。

街头运动:轮滑、滑板、街舞、街球……这些时尚的街头休闲运动在我市都有一批拥护者。目前轮滑族大多集中在松台广场、世纪广场等空旷的场地,而喜欢滑板、街舞的朋友可以在动感前线广场找到队伍,街球运动由于受场地限制开展颇少,本市颇有街球感的场地在本报报业集团大厦一楼的“锐力”店内。

羽毛球:喜欢羽毛球运动的市民人数也与日俱增,目前温州有20多家羽毛球馆,近三百多片场地。

游泳:市区部分游泳场所在9月初即将结束营业,可供市民进行“夜练”的游泳场地有体育馆游泳池,9月1日起晚间营业时间将从23点调整为22点,医学院游泳池晚间营业时间将从22点15调整为21点50分。

网球:市区的网球场地多为小区的配套设施,一般白天20元/小时晚上40元/小时,银都花园、伯爵山庄、大自然家园、城开花苑等小区及景山宾馆、雪山饭店均有对外营业的网球场地。

温馨提示

●饭后一小时后再开始健身活动。如果在睡前半小时开展运动,应该选择轻柔缓和的健身运动,如散步、瑜伽、太极拳等,避免剧烈活动。

●锻炼不要结束得太晚,锻炼结束后早点休息,否则健身者很容易产生饥饿感,进食后又难以入睡,从而影响第二天的工作。减肥者尤其要注意,吃完夜宵后入睡更容易造成脂肪堆积。

●经过一整天的工作与学习,健身者在“夜练”开始前必须补充能量,不要空腹锻炼,低血糖人士更需要晚餐后再健身,否则,严重者可能引起重力性休克。

●运动后用温水洗脸、洗澡,冬天用热水烫脚,能消除疲劳。

●需要增肌的健身者,在锻炼结束后半小时内适量补充营养品,尤其是高蛋白补充剂,结合良好的睡眠将令增肌计划事半功倍。

道家养生

静坐并不难,用心不易。只要一上坐,心猿意马,不用说用心,思潮起伏,连思想都难以控制,还有一类人,目的性太强,为了健康长寿;为了好奇而求玄求妙,或者想达到神通,如放光、预知等境界;还有的为了求道;而真正用心理解体会的,缺少之又少.道是什么,修道的正法又是什么,则几乎是万难得一。

关于学习静坐如何用心的问题,首先需要了解学习静坐的目的,如此才能切实商榷如何入手和如何用心。现在一般较为普遍流行的静坐用心方法,在中国,都归纳为传统文化的儒、佛、道三家。此外,有瑜伽的静坐用心方法、有欧美的催眠术,以及其他宗教的祈祷、斋期、避静等,也都属于静坐的用心方法。

在中国,通常最流行的静坐中,用心的方法大体都以佛、道两家为主,纵然有许多方法,不属于佛家或道家的正统,但已积非成是.

在佛家的方法中,现在最流行的,便是念佛、修止观、或观心、参禅等。

笃信密宗的;便以持咒、观想等为正当的用心方法。各执一端,轻视余者。在佛家的用心方法中,除了部分学习西藏流传的密宗以外,的确都是重视“修心”为基础,不注意身体生理上的变化.

在道家的方法中,却极端注重身体生理的变化。甚至,认为由于静坐修持的方法,达到身体生理预定的效果,打通任督二脉,以至于通达奇经八脉,恢复健康,增加寿命,才是道的真正效果。

佛家只重“修心”而不知身体生理的奇妙,佛家修行的目的是早日摆脱今生,早登极乐世界,,道家认为佛家的修法,只知“修性”,而不知“修命”,道家主张“性命双修”,道家认为“只修命,不修性,此是修行第一病。只修祖性不修丹(命功),万劫阴灵难入圣。”
  

道家引用《易经》的观念与《中庸》的大旨。确定“穷理,尽性,以至于命”作为无上的原则。

无论佛家或道家,乃至其他各宗各派所谓的旁门左道,不管是修身还是修心的方法,都是以静坐修持为主的.
 

中医养生

立秋后,天气逐渐变凉。中医专家提醒,天气变凉时要防止风寒之邪侵入面部,出现面部神经炎,即面瘫病症。

秋风是“邪风”“贼风”,如果过度吹风,常常会导致面部神经麻痹,严重时嘴歪眼斜。

养生专家表示,面瘫的临床表现为,闭不上眼睛,脸部一侧松弛,嘴歪,流口水,流眼泪,眉毛抬不起来,耳后疼痛等。面瘫病症发生于任何年龄,其中以中青年居多,男性略多于女性。

养生专家指出,面瘫不会对患者的生命和日常生活造成严重威胁,一旦治疗效果不佳,就会因表情功能的丧失而容貌受损。因此,对于面瘫的治疗预防不容忽视。面瘫要早发现、早治疗,中医针灸对面瘫治疗效果较好。

为防止面瘫,养生专家建议,一是要注意保暖,出门尽量戴口罩;二是开车或坐车时,最好不要摇下车窗;三是在疲劳之时或洗浴后,不能再受风;四是尽量不要开窗睡觉;五是适当锻炼,多食蔬菜水果。

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